پروژه ورزش پزشکی

ورزش پزشکی

هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر  عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند.

بنابراین توصیه می شود که همه ی افراد در خلال کارهای روزمره به تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی پرداخته تا علاوه بر اثرات مفید جسمانی، خود را نیز از نظر روحی و روانی برای زندگی فعال آماده نمایند.

امروزه به پیشگیری بیش از درمان توجه می شود و بهترین، ساده ترین و کم هزینه ترین راه انجام فعالیت ها و تمرینات ورزشی است تا جایی که حتی از این روش برای درمان نیز استفاده می شود و اثرات آن بسیار مثبت و مفید بودن که همواره تسعی شده تا با راهنمایی های پایه ای برای همه ی افراد زمینه ی آشنایی با گوشه ای از این تمرینات فراهم آید.

کمردرد چیست؟

فردی را نمی توان یافت اعم از مرد، زن، پیر، جوان، لاغر یا چاق که فعالیتی سنگین نداشته باشد و در مرحله ای از زندگی به طور یکباره و یا مرحله ای دچار کمردرد نشده باشد. درد کمر با بالا رفتن سن، کار و یا انجام برخی ورزش ها که مناسب بدن نمی باشند افزایش می یابد.

زنان بیش از مردان به کمردرد مبتلا می گردند. لیکن در خانم های مسن و کمتر از ۶۵ سال حدود % ۶۳ دردهای کمری هنگامی بروز می کند که کار دستی یا فعالیت دارند و در % ۳۷ موارد، هنگامی که فرد فعالیتی انجام نمی دهد مشاهده گردیده است.

بلند کردن و یا حمل بار سنگین در حال کشیده، خم شدن تنه به جلو، لرزش و تکان های مداوم علل اصلی ایجاد درد کمر می باشد. همچنین درد کمر در تمام مشاغلی که به نوعی با نیرو و با فشار سر و کار دارند مانند کارگران معدن، افرادی که بار تخلیه می کنند، بناها، کشاورزان، باغ داران، کارگران سنگ فرش و خاک بردار، نجاران، بناهای موزاییک فرش و … بیشتر مشاهده می گردد. به ویژه هنگامی که شروع به کار کردن زودرس و قبل از بیست سالگی می نمایند.

فهرست مطالب:ورزش پزشکی

مقدمه         ۱

کمر در چیست     ۱

علل کمر درد     ۴

وارد کردن صدمه بر دیسک های بین مهره ای     ۶

کوفتگی کمر    ۱۰

اختلالات و بیماریهای زنان     ۱۰

حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمر درد در دوران بارداری     ۱۲

درمانهای  رایج به هنگام بروزکمر درد     ۱۸

حرکات درمانی ویژه کمر درد     ۲۱

تمرینات اولیه     ۲۳

تمرینات تعادلی     ۲۸

ورزشهای مفید برای بیماران مبتلا به کمر درد     ۳۰

به کار گیری روشهای طب ورزشی     ۳۴

پیشگیری از کمر درد     ۳۷

عدات صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمر درد     ۴۳

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل     ۴۵

شنا و ورزش های آبی     ۵۲

دوچرخه سواری     ۵۵

ورزش موزون     ۶۱

ورزش تحت هر نامی     ۶۴

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک     ۷۲

شدت فعالیت بدنی     ۷۵

مرگ ناگهانی در ورزش     ۷۶

ورزشکاران جوان (۳۰ سال و کمتر )     ۷۷

صرع و ورزش     ۸۱

ورزشهای مجاز     ۸۳

ورزش ابتلابه پوکی استخوان را کاهش می دهد     ۸۳

تاثیر ورزش در بهبود عملکرد ریه     ۸۴

تحرک رمز سلامتی     ۸۴

پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی     ۸۶

منابع    ۹۹

 ورزش پزشکی – ,vca \ca;d